اشربي الشاي واخسري 70 سعرة حرارية

بواسطة عدد القراءات : 1232
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
اشربي الشاي واخسري 70 سعرة حرارية

من المعروف أن الشاي يحوي كمية كافيين أقلّ من تلك الموجودة في القهوة، إذ تتراوح هذه الأخيرة فيه ما بين 15 و40 ميلليجراماً بحسب نوع الشاي.

اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* تطلعك على فوائد الشاي بأنواعه.

*ثمة منافع لشرب الشاي منها:

- يحوي الشاي بأنواعه، سواء كان ساخناً أو مثلجاً، مواد مضادة للتأكسد، ولا سيما "البوليسينول"، حيث تثبت الدراسات أن هذا الأخير يحارب المواد المتطايرة والخلايا التي تؤذي الجسم، وتعرّضه أكثر لأمراض القلب والسرطان وغيرها.
- يساعد الشاي على خفض نسبة "الكوليسترول" الضار بالجسم. وكانت خلصت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يساهم في التخفيف من الدهون بمنطقة البطن، كما في زيادة نسبة الإحراق، إذ نخسر حوالي 70 سعرة في حال شرب 5 أكواب منه.
- يحسّن الشاي من نسبة "التريغليسيريد"، ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة، ويحارب "الألزهايمر" والجلطات ونوبات القلب، ويحمي من الشيخوخة.
- يحمي الشاي الأسنان، وخصوصاً الشاي غير المحلى، فهو يحوي "الفلورايد".
- يساعد الشاي على تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات، ويحمي من بعض أنواع السرطان.

• ملاحظة: تعتبر إضافة الحليب إلى كوب الشاي أفضل بكثير من عدم تناول الحليب نهائياً، على الرغم من أن الشاي يخفّف من امتصاص الكالسيوم.

أما بالنسبة للشاي المثلج، فإنه يعتبر أهم مشروب منعش، إذ يساعد على خفض الحرارة في الجسم.
إذ رغبت بشرب الشاي الخالي من الكافيين، اختاري الشاي المثلج العشبي، مثل: البابونج أو اليانسون، علماً أن هذين الأخيرين لا يحتويان على كمية "البوليسينول" المتوفر بعشبة الشاي.
إن الشاي المثلّج غير المحلّى يأتي خالياً من السعرات، بينما تتراوح نسبة السعرات حسب كمية السكر المضافة إليه، علماً أن ملعقة صغيرة من السكر تحوي حوالي 25 سعرة حرارية.
وإليك طريقة لتحضير الشاي المثلج: قومي بنقع عشبة الشاي في ماء مغلي، وأضيفي إليها النكهات أو شرائح الليمون الحامض أو النعناع الطبيعي. ويمكنك إضافة بعض شرائح المانغو أو المشمش للحصول على المزيد من الألياف.

  • أرسل إلى صديق أرسل إلى صديق
  • نسخة للطباعة نسخة للطباعة
  • نص عادي نص عادي
أخر الإضافات
خلال اتصال هاتفي .. بارزاني يطلب من تيلرسون الاسراع بفتح مطارات كردستان
العبادي: الانتخابات ستُجرى في موعدها الدستوري الذي حدده مجلس الوزراء
معصوم والمالكي يؤكدان على ضرورة اجراء الانتخابات التشريعية في موعدها
معصوم والمالكي يؤكدان على ضرورة اجراء الانتخابات التشريعية في موعدها
العبادي يتابع عمليات التطهير الكبرى الصحراء الغربية
العبادي: العمليات مستمرة بتطهير جزيرة الانبار وتأمين الحدود العراقية
الحكومة العراقية ترسل خبراء ومتخصصين وتخصص 3 مليارات لتأهيل سد دربنديخان
النائب كامل الزيدي:استهداف حركة النجباء امريكيا بداية لاستهداف باقي فصائل المقاومة والحشد الشعبي
هكذا سيتم تصفية القضية الفلسطينية بقلم هادي جلو مرعي
المرجعية الدينية تؤكد ضرورة الألتزام بمقومات المواطنة الصالحة وأحترام الأنظمة والقوانين والحفاظ على الأموال العامة
فصائل المقاومة الإسلامية : سنبقى حائط صد كبير وخط ممانعة لمواجهة الأحلام الأمبريالية الأميركية
العبادي وحمودي يؤكدان حرص الحكومة على اجراء الانتخابات في وقتها المحدد
عاجل.. القوات الأمنية تحرر قضاء راوة بالكامل وترفع العلم العراقي فوق مبانيه
مفاوضات «سرية متقدمة» بين بغداد وأربيل
معصوم يدعو الى حوار فوري بين بغداد واربيل وضرورة عودة الحياة الى الطبيعية ورفع حظر الرحلات الجوية الدولية
الأكثر قراءة