اشربي الشاي واخسري 70 سعرة حرارية

بواسطة عدد القراءات : 1129
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
اشربي الشاي واخسري 70 سعرة حرارية

من المعروف أن الشاي يحوي كمية كافيين أقلّ من تلك الموجودة في القهوة، إذ تتراوح هذه الأخيرة فيه ما بين 15 و40 ميلليجراماً بحسب نوع الشاي.

اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* تطلعك على فوائد الشاي بأنواعه.

*ثمة منافع لشرب الشاي منها:

- يحوي الشاي بأنواعه، سواء كان ساخناً أو مثلجاً، مواد مضادة للتأكسد، ولا سيما "البوليسينول"، حيث تثبت الدراسات أن هذا الأخير يحارب المواد المتطايرة والخلايا التي تؤذي الجسم، وتعرّضه أكثر لأمراض القلب والسرطان وغيرها.
- يساعد الشاي على خفض نسبة "الكوليسترول" الضار بالجسم. وكانت خلصت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يساهم في التخفيف من الدهون بمنطقة البطن، كما في زيادة نسبة الإحراق، إذ نخسر حوالي 70 سعرة في حال شرب 5 أكواب منه.
- يحسّن الشاي من نسبة "التريغليسيريد"، ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة، ويحارب "الألزهايمر" والجلطات ونوبات القلب، ويحمي من الشيخوخة.
- يحمي الشاي الأسنان، وخصوصاً الشاي غير المحلى، فهو يحوي "الفلورايد".
- يساعد الشاي على تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات، ويحمي من بعض أنواع السرطان.

• ملاحظة: تعتبر إضافة الحليب إلى كوب الشاي أفضل بكثير من عدم تناول الحليب نهائياً، على الرغم من أن الشاي يخفّف من امتصاص الكالسيوم.

أما بالنسبة للشاي المثلج، فإنه يعتبر أهم مشروب منعش، إذ يساعد على خفض الحرارة في الجسم.
إذ رغبت بشرب الشاي الخالي من الكافيين، اختاري الشاي المثلج العشبي، مثل: البابونج أو اليانسون، علماً أن هذين الأخيرين لا يحتويان على كمية "البوليسينول" المتوفر بعشبة الشاي.
إن الشاي المثلّج غير المحلّى يأتي خالياً من السعرات، بينما تتراوح نسبة السعرات حسب كمية السكر المضافة إليه، علماً أن ملعقة صغيرة من السكر تحوي حوالي 25 سعرة حرارية.
وإليك طريقة لتحضير الشاي المثلج: قومي بنقع عشبة الشاي في ماء مغلي، وأضيفي إليها النكهات أو شرائح الليمون الحامض أو النعناع الطبيعي. ويمكنك إضافة بعض شرائح المانغو أو المشمش للحصول على المزيد من الألياف.

  • أرسل إلى صديق أرسل إلى صديق
  • نسخة للطباعة نسخة للطباعة
  • نص عادي نص عادي
أخر الإضافات
عضو مفوضية حقوق الانسان السيدة فاتن الحلفي تستنكر العمل الارهابي الذي طال الابرياء في محافظة ذي قار
الصورة تتكلم
المجلس الاعلى وأتحاد القوى يبحثان ابرز التطورات على الساحة وسبل تكثيف التعاون والتنسيق بين الاطراف السياسية
مصدر مطلع : برلمان اقليم كردستان سيصوت على تأجيل الاستفتاء الى إشعار اخر بنصيحة امريكية
هيئة النزاهة: صدور حكمٍ بالحبس ثلاث سنواتٍ بحقِّ رئيس مجلس محافظة البصرة صباح البزوني
الحلفي : مجلس مفوضية حقوق الانسان استعرض مع الجبوري ملفات حقوق الانسان في العراق وضرورة حماية حقوق المواطن
مصادر سياسية :19ايلول ينتهي عمل مفوضية الانتخابات وحكومة الطوارئ تلوح بالافق
رئيس الوزراء يحذر ان الحكومة لن تسمح للخلافات العشائرية بأن تزعزع الأمن بالبلاد
حركة التغيير:المفاوضات مستمرة مع البارتي لتاجيل الاستفتاء مقابل بقاء بارزاني في السلطة
مصادر صحفية : بوادرصفقة بين أنقرة وطهران برعاية موسكو تتضمن مقايضة وجود عسكري في إدلب مقابل سيطرة إيرانية على جنوب دمشق
مصادر خاصة : الاجهزةالأمنية التابعة لبرزاني ترفع أعلام كوردستان في مركز ناحية ربيعة التابعة لمحافظة نينوى
مصادر اعلامية : الصراع السياسي والاشتباكات بين العشائر يهددان المنشآت النفطية في جنوب العراق
مجلس النواب يصوت على رفض استفتاء استقلال كردستان ويلزم العبادي بهذا الأمر
الحل: لن نكون شاهد زور على دعوات الاستفتاء ومشاريع تقسيم العراق
الجعفري يحذر نظرائه العرب من تداعيات استفتاء اقليم كردستان على أمن المنطقة