وفي هذا السياق تشير الدكتورة آمال فتحي استشاري السمنة والنحافة إلى أهمية الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات. تقول د. آمال إن تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم يساعد في صحة عظامك، لذلك ينصح الأطباء السيدات الحوامل خلال فترة الحمل بتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مشيرة إلى أن هناك العديد من الاطعمة التي تساعد في وقاية الأشخاص ضد الإصابة بهشاشة العظام وأهمها: تناول الحليب، والجبن، والكالسيوم لا يعد فقط مهما للعظام بل أيضا لصحة الأسنان وتقويتها ضد الإصابة بمشاكلها مثل التسويس. وتضيف أخصائية التغذية العلاجية، أن تعرض الإنسان لأشعة الشمس يساعدك في تقوية عظامك ضد الإصابة بهشاشة العظام، وذلك يرجع إلى وجود فيتامين “د” في أشعة الشمس وأيضا يتواجد بكثرة في الخضروات وصفار البيض
