وتضيف د سناء” أن التمر من الأطعمة الغنية بالألياف وتناوله عند الإفطار يساعد على الشبع، مشيرة إلى أنه يقلل كمية الطعام التي نتناولها، وبالتالي يساعد على تقليل الوزن.
وتشير إلى أن من فوائد التمر عموما أنه يحتوى على بروتينات وفيتامينات ومعادن وسكريات وألياف هامة للجسم، كما أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الحديد والتي تعالج الإصابة بالأنيميا، ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، وبالتالي يحمى صحة القلب، إضافة إلى أن الألياف تعمل على علاج الإمساك، وأنه يعطي طاقة مرتفعة للجسم، ويستفيد منه الجهاز العصبي والمخ، كما يعزز التمر من قوة وصحة العظام. وينصح بتناول من 3 حتى 7 تمرات في اليوم كحد أقصى، ويمكن تناول التمر المبلل بالماء أو نصف كوب لبن أو تناولها بمفردها كثمار بمفرده.
